バランスと調整の演習

ザ・ バランスと調整のための身体運動 それらは体の健康に不可欠ですが、抵抗や肉体的努力よりも関連性が低い場合もあります。これは、ほとんどの場合、次の理由で発生します。 調整とバランスは、外観や体型では本質的に目立たない要素です。、しかし運動能力と人間の知性と関係があります。

人間の身体的行動の全体が効果的であると見なされるには、パフォーマンスの調整とバランスに関するいくつかの要求が必要です。多くの人々は、これら2つの問題に関して十分な能力があると考えていますが、すべての場合において 改善できる問題はたくさんあります、反応速度や音響知覚など。

年齢が上がるにつれて、人々は次第にバランスを失い、脳が与える命令に反応する身体の能力を失います。これは主に 見る 悪化している、また 植物の受容体神経 位置に関連する情報を脳に送信する足、そして最後に 小さな耳の毛 重力と動きに関連する情報を送信します。

これはそれを説明します バランスと調整を維持する能力の障害は、人が老年に近づくにつれてより強く発生します。この意味で、高齢者の健康と活力に関連する活動を担当する機関のほとんどが、この種の運動を推進し、組織しているのは偶然ではありません。

参照：

• 伸長運動（ストレッチ）
• 柔軟性の演習
• 筋力トレーニング
• ウォームアップするための演習

特に注意を払うことをお勧めします 上半身と四肢、特別に準備された演習があります。それらのいくつかを以下にリストします。

1. 片方の膝を上げて腰が90度に曲がるまで上げ、バランスが取れるようにできるだけ長く保持します。表面が柔らかくなると、運動はより複雑になります。
2. 片方の足をもう一方の足の前に置き、次にかかとを支え、次に足の指の付け根を支えながら歩きます。
3. 手と膝を下げ、片方の腕と片方の足を縮めた状態で空中に保ちます。
4. サポートの数が可能な限り少ない、2人の間のバランスのとれた位置を見つけます。
5. かかととつま先を同じ線で歩きます。
6. 片手で壁にテニスボールを投げ、もう片方の手でキャッチします。
7. バランスを崩さずに曲がろうとして、軸を中心にジャンプします。ターンが高いほどバランスが難しくなります。
8. 前足と同じ側で腕を前に出します。有効にしたら、そのように実行してみてください。
9. 障害物レース。速度だけでなく、障害物を通過するためのインテリジェンスにも報酬を与える必要があります。
10. 地面の線に沿って歩きます（または、すでに経験がある場合は、ロープで歩きます）。
11. より高速で徐々にロープをジャンプします。
12. 手や腕を使わずに椅子から起き上がります。
13. ボールの上に座ってバランスを保ちます。
14. ボールを投げて、地面に落ちることなくキャッチしますが、足は必ず範囲内にあります。
15. 床のジャンプを調整する必要がある石けり遊びのゲーム。